Instructorado en Método Pilates
Disertante: Valeria Armas
PRIMER MÓDULO: Método Pilates. Origen y especificidad.
Principios básicos. Objetivos y
beneficios de los ejercicios detallados uno por uno. Información específica de la serie de
ejercicios abdominales en reformer. Adaptaciones de cada uno de ellos y análisis
de la postura de cada uno. Contenido teórico y práctico.
SEGUNDO MÓDULO: ejercicios de movilidad, de fuerza y de estiramiento de la columna. Especificidad de cada uno de ellos, adaptaciones según las lesiones que tengan los alumnos. Y de qué manera podemos prevenir lesiones. Contenido teórico y práctico.
TERCER MÓDULO: Incorporación de ejercicios de tren superior de fuerza y también de flexibilidad. Posturas (ejercicios generales) y ejercicios específicos para cada músculo (ejercicios parciales). Trabajo íntegro en reformer. Contenido teórico y práctico.
CUARTO MÓDULO: Incorporación de ejercicios de tren inferior de fuerza y de flexibilidad. En este módulo trabajamos con ejercicios generales y también parciales. Fundamentación de cada uno de ellos. Adaptaciones para alumnos con acortamientos. Contenido teórico y práctico.
QUINTO MÓDULO: Ejercicios de Pilates Reformer específicos de flexibilidad, de estiramiento. Utilización de accesorios en reformer. Tabla de Pique, Box, Tabla de extensión, etc. Teórico y práctico.
SEXTO MÓDULO: Pilates Mat. Repertorio de ejercicios abdominales clásicos y contemporáneos. explicación teórica de cada uno de ellos y desarrollo de opciones para alumnos principiantes, intermedios y avanzados.
SEPTIMO MÓDULO: Pilates Mat. Desarrollo de ejercicios específicos para estimular el movimiento, la fuerza y la flexibilidad de la columna vertebral. Fundamentación y variantes de ejercicios según distintas lesiones.
OCTAVO MÓDULO: Pilates Mat. Ejercicios generales y ejercicios parciales de miembro superior, posturas sobre el mat y utilización de elementos para adaptar a los ejercicios aislados. Explicación y desarrollo de cada uno de ellos.
NOVENO MÓDULO: Pilates Mat. Ejercicios generales y parciales de miembro inferior, posturas sobre el mat y utilización de elementos para puntualizar la fuerza en los músculos aislados. Explicación y desarrollo de cada uno de ellos.
DÉCIMO MÓDULO: Entrada en calor en reformer: FootWork y movilidad articular. Importancia del movimiento previo a la actividad física. Contenido teórico y práctico. Incorporación de accesorios. Necesarios para mejorar o para dificultar el ejercicio. Pelota suiza, mini ball, bastón, etc. Desarrollo teórico y práctico.
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