Instructorado en Personal Trainer

PROGRAMA

Introducción.
  • Entrenamiento personalizado. El Personal Trainer. Primera entrevista con el cliente. Ficha personal del cliente.
Módulo 1: Fisiología del ejercicio I.
  • La Célula: Generalidades. Estructura. Funciones. Organelas: características y funciones. Inclusiones. Composición química del Protoplasma: agua, minerales, Proteínas, Hidratos de Carbono, Grasas, Ácidos Nucleicos. Hidratación.
Módulo 2: Fisiología del ejercicio II.
  • Fuentes de energía. Ritmo de liberación de la energía. Estructura e Hidrólisis del ATP. Sistema ATP-PC, Sistema Anaeróbico Láctico o Glucolítico, Sistema Aeróbico u Oxidativo. Áreas metabólicas. Capacidad y Potencia de los sistemas energéticos. Tipos de Fibras Musculares.
Módulo 3: Principios generales del entrenamiento.
  • Componentes de la Carga de Trabajo para entrenamientos Aeróbicos Globales y con Sobrecarga. Periodización del entrenamiento.
Módulo 4: Entrenamiento aeróbico global.
  • Objetivos. Modalidades y Contenidos. Técnica de los diferentes tipos de caminatas, trote y carrera. Test para evaluar la condición aeróbica en sedentarios y entrenados. Evaluación y Diagnóstico del test.
Módulo 5: Planificación del entrenamiento aeróbico.
  • Planificación para mejorar la condición cardiovascular sin descenso de peso y con descenso de peso (pérdida de masa grasa).
Módulo 6: Entrenamiento con sobrecarga.
  • Hipertrofia muscular: definición, diferentes formas de hipertrofia muscular. Los Pesos libres y las máquinas. Ejercicio Básico y de Aislación. Ejercicios para la zona media del cuerpo.
Módulo 7: Ejercicios para músculos del tren inferior.
  • Ejercicios con Pesos Libres y Máquinas. Técnica de ejecución.
Módulo 8: Ejercicios para músculos del tronco y brazos.
  • Ejercicios con Pesos Libres y Máquinas. Técnica de ejecución.
Módulo 9: Planificación del entrenamiento para hipertrofia muscular.
  • Métodos para el entrenamiento de la Fuerza y Estrategias culturistas. Test para evaluar la Fuerza. Confección de las Rutinas de entrenamiento. Planificación para Hipertrofia Muscular.
Módulo 10: Entrenamiento intermitente.
  • Características del ejercicio intermitente. Diferentes tipos de intermitencia según el objetivo. Selección de los ejercicios adecuados. Técnica de ejecución. Armado y puesta en marcha del circuito. Tiempos de trabajo y Pausas de recuperación de acuerdo a los diferentes niveles de entrenamiento.
Last modified: Tuesday, 22 October 2019, 8:01 AM